不知道有没有人和小迪一样，一到晚上，思维就变得异常活跃。一开始想着明天穿什么、早餐吃什么，到最后也不知道自己在想什么，反正就是睡不着。

躺在床上翻来覆去，一看手机，凌晨3点？？说好今晚要早睡呢？最糟糕的是好不容易睡着了，还会因为一点小动静被吵醒，反正睡眠质量贼差。

有的人看起来睡着了，脑子和身子却还在加班工作。睡眠质量很糟，醒来时会感到累坏了，很困惑或有压力。

而如果长期都没有一个规律的睡眠习惯，会带来一系列隐藏的危害！

暴躁

研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡觉，晚上睡眠质量好的人，情绪都比较正面，相反差的人就会情绪不佳。睡眠不足会因为一件小事产生负面情绪，还会将这种负面情绪放大。

迟缓

根据研究发现，连续36个小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢。含糊不清，很像喝醉人说话的样子。所以睡眠不足，会让人对外界事物反应变得更加的迟钝。

头痛

虽然科学家至今仍然无法找出头痛背后真正的原因，但据研究显示，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

健忘

睡眠时间越少，健忘的几率越大，特别是年纪大了，患上认知障碍的风险也会加大，理所当然的学习能力也会下降。所以，学不会真不一定是笨的原因，很有可能是没睡好。

变丑

最最最显而易见的就是变丑！睡眠不足会让皮肤越来越松弛，暗沉、皱纹、黑眼圈等皮肤问题全部都会找上门来。花再多钱护肤、做医美都是打水漂！

脱发

对于成年人来说，一般晚上11点至早上6点是睡眠的最佳时间，而不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或娱乐，都会造成作息时间的不规律，如果长期这样，必然会对肾脏功能造成不利的影响，从而导致脱发现象的发生。

小迪的吧：瞧了瞧睡不好有这么多危害，睡得好对于咱们来说显得格外的重要。因此选择一个安静、舒适的睡眠环境，好好的睡一觉吧！