【呼和浩特二轻皮肤病研究院】脱发怎么办？四个办法教你预防脱发！

日常一些不良的习惯以及身体一些机能的缘故，我们的头发常常会离我们而去，导致脱发量越来越大，严重的甚至露出头皮，影响个人形象及心理。

所以专门找来几个有助于预防脱发的方法，供大家参考，不要等到头发变少，才开始重视，那时候已经晚了。

　　

1、蛋白质类食物

　　

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　

2、补肾类食物

　　

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　

3、促血液循环食物

　　

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　

4、杂粮

　　

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

　　

推荐食物：

　　

1、黑豆

　　

从中医理论中来说，头发是通过肾脏进行生长发育的，而当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分进行有效的滋养，从而表现为易断、发质差等问题，所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。

　　

2、海米

　　

如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。

　　

3、杏仁

　　

在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

　　

二、不该或禁食：

　　

1、避免太多的维生素A，油腻，要少吃。

　　

2、荷尔蒙增多会加速脱发。

　　

3、少抽烟。

　　

4、不要大量喝酒，更加不要熬夜。

　　

5、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

　　

三、心理调适：

　　

1、任何时候都不要大悲大喜，控制好情绪。管理情绪是最难的事情，当我们碰到不顺心的事情时，一定要及时调整自己的心态，不要随便发怒、生气，这对自己的身体健康很不利，同时也会引起脱发。

　　

2、减轻工作压力，做到有张有弛，劳逸结合。工作是做不完的，钱也是挣不完的，但生命只有一次，没有什么比健康更重要了，所以当你工作累了的时候，一定要注意休息，而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战术更高，更有效。

　　

四、培养好的生活习惯：

　　

1、按时作息，不经常熬夜。

　　

2、经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

呼和浩特二轻专家提醒您：但是，上面所提到的方法，主要是预防，如果你目前已经脱发严重，甚至头皮都露出来了，一定要尽早到正规医院检测，找到脱发的原因，对症治疗。目前认可的治疗方式就是药物治疗和植发手术。米诺地尔，非那雄胺，千万不要盲目用药，一定要遵医嘱使用。植发手术是将后枕部的健康毛囊，分散提取出来，在不影响后枕部头发形象的前提下，移植到脱发部位，改善脱发情况。

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